يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن سمات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات و النشاط .
من المهم أن نُدرك أن الإفراط في الدهون المشبعة يمكن أن يؤدي إلى ضعف مستويات الهرمونات الذكورية .
- ولكن
- دهون جيدة
- تساعد في زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام ب أنماط تغذية صحية .
ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
تناول النظام الغذائيصحي
يُعتبر الفصل في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الأطعمة على أهمية عالية.
- يُمكن
تخفيض مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق - التقليل
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر مستوى هرمون الذكورة بشكل كبير على صحة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من زيوت التي تساعد الجسم في خلق التستوستيرون. إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي يساعد كمية الدهون الصحية على تثبيط أداء التستوستيرون, بالتالي يحسن من التوازن.
مُفْتَةِ الدهون الصحية على زيادة التستوستيرون
يُعَدُّ الزيوت الطبيعية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل سليم . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على زيادة إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامينات المهمة تنظيم الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تخفيف مستويات التستوستيرون.
الدهون المفيدة : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على شرب الدهون الصحية. هذه الدهون لا تؤدي فقط في تحسين صحة الجسم , بل تعمل أيضاً على التركيز هرمون التستوستيرون.
- يتطلب تناول الدهون المتعددة.
- سيكون لديك الحصول على هذه المغذيات الهامة من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
الوقاية من
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يجبرك على مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يساعدك على الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.